- Skal jeg sige, at jeg har været utro
- Hvilke overvejelser skal jeg gøre mig, inden jeg siger at jeg har været utro
- Hvordan skal jeg bekende min utroskab
Artikel: Skal jeg fortælle at jeg har været utro?
Spørgsmål og svar om utroskab
Dette er en artikel i serien med svar omkring utroskab.
Nederst på siden finder du links til de øvrige artikler i serien.
Du er velkommen til at printe, bookmarke, maile og dele denne artikel.
Se endvidere bloggen og hjemmesiden for presse, pressekit og presseinfo.
Søger du parterapi ved utroskab
Har du har spørgsmål og bekymring om utroskab, er der sikkert en grund til det. Det kan være en god anledning til at stoppe op, gøre status og reflektere over parforholdet. Læs mere nedenfor, på bloggen og hjemmesiden. Her findes også en gratis parforholdstest. Eller book en enkelt konsultation, som et partjek, og få syn for sagen. Men stop ulykken og klik straks på utroskab eller ringe 61661900 for parterapi, hvis skaden er sket. Husk at det aldrig er for sent. Hverken at forebygge utroskab eller at redde parforholdet og familien efter utroskab.
Baggrund for artiklen
Jeg bliver som parterapeut med speciale i utroskab, jævnligt interviewet om parterapi, utroskab og spørgsmål som ovenstående. Senest i DR Aftenshowet den 24.08.2015 i udsendelsen om utroskab i forbindelse med hacking og leaking af utroskabshjemmesiden Ashley Madison. Du finder udsendelsen på: www.dr.dk/tv/se/aftenshowet/aftenshowet-2015-08-24
Tilgængeligheden for udsendelsen er tidsbegrænset, med nedenfor kan du læse mere om de overvejelser, som jeg refererer til i tv-udsendelsen. Og på hjemmesiden kan du læse mere om utroskab og parterapi
Udgangspunktet for hvad du siger og hvad du siger om utroskab
Som udgangspunkt er det et svært spørgsmål at svare på – om du skal bekende at du har været utro eller ej. Der er også mange praktiske faktorer, du skal tage med i dine overvejelser. Det må i sidste ende komme an på en subjektiv og individuel vurdering. Det er på mange måder et spørgsmål om, hvad du og din partner selv ønsker og kan leve med samt hvad I ikke ønsker og ikke kan leve med.
Jeg er ikke fortaler for at man skal lyve, men jeg er heller ikke fortaler for at man skal sige enhver sandhed – for enhver pris. Generelt set synes jeg, at det man siger til sin partner skal opfylde tre kriterier: 1. Det skal være sandt. 2. Det skal være kærligt. 3. Det skal være nyttigt. Jeg foreslår derfor at du grundigt overvejer for hvis skyld du siger det, hvad du siger og hvorfor du siger det – altså formålet med det.
Det tjener heller ikke at dele alle detaljer. Slet ikke at invitere hinanden ind i utroskabens soveværelse og dele detaljerne derfra. Det kan være fristende at spørge til og svært at undgå at svare på. Men husk på, at de billeder som beretningerne skaber, næsten er umulige at slette igen fra den mentale nethinde.
Dine egne problemer omkring utroskaben
Blot at fortælle din partner at du har været utro, for at komme af med din egen skyld og skam omkring utroskaben, er måske ikke den bedste idé. Det plejer heller ikke at virke. Det kræver oftere en tilgivelsesproces, som jeg også gennem parterapien hjælper parterne med.
Jeg tænker i hvert fald, at du i så fald belemrer din partner med to ting: 1. Utroskaben og 2. Dine egne problemer omkring utroskaben. Det er bedre at skille de to opgaver ad. Således at du separat eller sammen med en psykoterapeut/parterapeut med speciale i utroskab, behandler dine egne problemer omkring utroskaben – hvis du altså ikke bekender. Hvis du bekender – er det bedre at I gennemgår bearbejdningsprocessen sammen i parterapien.
Sæt dig i din partners sted inden du bekender utroskaben
Hvis det handler om bekendelse af utroskab, vil jeg udover ovenstående foreslå at du prøver at sætte dig i partnerens sted og overvejer, hvad og hvor meget partneren gerne vil høre samt hvilke reaktioner det vil skabe hos partneren. De fleste går straks i krise, hvor den første fase er chok. Chokfasen er typisk meget individuel og kaotisk med både stille som voldsomme reaktioner. Chockfasen varer typisk et par døgn og det er en fordel at I selv rider den af sammen. Så snart chokket er over, er det smart, hurtigst muligt at søge en parterapeut med speciale i utroskab.
Det praktiske omkring bekendelsen af utroskaben
Når det kommer til det praktiske i bekendelsen omkring utroskab, bør du overveje at være kortfattet og konkret. Det du siger skal du altid kunne stå ved, således at du aldrig behøver at ændre forklaring. Du har i forvejen mistet din tillidsværdighed, så nu må du gøre alt for i det mindste at være tillidsvækkende.
Du bør samtidig overveje rammen – hvornår og hvor du siger det. De fleste foretrækker en privat, tryg og sikker ramme, som fx hjemmet og uden at børnene er tilstede, hvor de begge har mulighed for at reagere, spørge og tale igennem. Hvornår, handler typisk om at overveje situationen/ livssituationen for din partner og dig selv.
Det gør det ikke nemmere, hvis du siger det lige før din partner skal til eksamen eller et jobinterview. Eller mandag morgen på vej ud af døren. Så er det måske bedre en fredag aften, så I har weekenden til at få talt sammen og at komme igennem det værste selv og alene. Og når I så er landet mandag morgen, så ring og book tid til parterapi, hvis I er enige om det.
Ubalance i meddelelsen og dialogen omkring utroskaben
En pervers effekt du også bør have in mente er, at du som bekender utroskab ofte er afklaret samtidig med at den der hører om utroskaben, pludselig kommer i kaos. Det kan være utroligt svært for den der lider, at lide så meget og så samtidig at se den anden så rolig. Vis derfor også selv dine egne følelser – angst, sorg, skyld, skam, anger eller hvad der måtte være. Så partneren kan se at du ikke bare er cool, men også har det svært.
For det er min erfaring at de fleste der har begået utroskab, også selvom de er afklarede, har det rigtigt svært. Typisk har begge parter haft det svært i en længere periode forud. Utroskab plejer sjældent at komme af sig selv, alene eller uden at der i forvejen har været problemer i parforholdet – omkring fx kommunikation, anerkendelse, nærhed, sexliv, økonomi, arbejde, bolig, børn, forventningsafstemning og de psykologiske kontrakter.
Psykologiske forhold omkring bekendelsen af utroskaben
Psykologiske og teknisk set er der også nogle forhold du bør tage i betragtning omkring bekendelsen af utroskaben. Det rammer typisk hårdest, hvis man bliver taget på fersk gerning. Næst hårdest, hvis det er en tredje person der afslører utroskaben. Tredje hårdest, hvis du indrømmer det under pres og længere tids vægren eller løgn. Og mindst hård, hvis du selv og uopfordret bekender, at du har været utro. Processen og parterapien omkring utroskaben, bliver bagefter typisk også mindre belastende.
Forskelle i psykologien omkring utroskab
Der er samtidig stor forskel på om det fx er afsluttet eller on-going, langvarigt eller kortvarigt, fysisk eller følelsesmæssigt, om I har kysset eller ikke, om du er forelsket eller ej, om det er med en eller flere partnere, om I har brugt kondom eller ej, om den anden var pænere eller yngre, om den anden var klogere eller rigere, om den anden er gift eller single, om det har været med en gammel flamme, en kollega, en ven eller et familiemedlem af den forurettede, om det kun er jer eller om andre også ved det samt om det har været med en af modsatte eller samme køn …eller en prostitueret.
De fleste vil gerne vide hvem det er og kan ikke lide at gå på gaden eller andre steder uden at vide hvem det er. Så hvis du ikke vil sige hvem du har været utro med, hvad er så formålet med det? Hvem er det som du beskytter og er det godt eller nødvendigt? Det vil typisk være et valg mellem to onder, men spørgsmålet er, hvilket der er værst.
Afklaring og forebyggelse mod utroskab
Det er meget individuelt og grænserne kan være meget individuelle. Det kan derfor være en fordel at tale om grænser, værdier og normer, tidligt i parforholdet. Også af den årsag, at mange netop opsøger mig som parterapeut for parterapi omkring utroskab, alene af den grund at de har overskredet partnerens utroskabsgrænser, fordi de ikke kendte dem godt nok. Derudover kan det være en fordel at tale om, hvad man skal gøre og hvad man vil vide i hvilke situationer.
Præferencerne kan være meget forskellige. Nogle lever i polyamorøse forhold og andre i monogame forhold. For nogle er det ene ok og for andre ikke. Nogle vil vide det og andre ikke. Nogle vil vide alt om utroskaben og andre kun det minimale. Det er således bedre at tage dialogen up-front og forebyggende. Hvis utroskaben fx består i et kopimaskine-knald i beruset tilstand under en julefrokost og affæren/ sidespringet er overstået, så er der nogle der helst vil være foruden at vide om utroskaben.
Hvis det er en drug-rape lignende situation, vil mange helt sikkert vide det og ønske at samarbejde omkring det. Andre er måske på vej ud af forholdet. Så har partneren der bliver efterladt, måske ikke ligefrem brug for at få en nyhed om utroskab oven i hatten. Andre igen, vil vide det for enhver pris, fordi de vil føle at de har levet på en løgn, hvis de efter 15 års ægteskab pludselig finder ud af at partneren har været dem utro. Nogle lever parallelle liv med en elsker/ partner on-the-side. For dem selv også, var det måske bedre at vælge side i stedet for at være utro.
En anden ting er, at for nogle kan det være en belastning for sindet at gå alene med det. For for at kunne leve med det, kan sindet have en tendens til langsomt at begynde at acceptere utroskaben. Det kan ligeså stille begynde at skubbe til opfattelsen af hvad der er rigtigt og forkert samt acceptabelt og uacceptabelt. Altså, den utro kan langsomt begynde at bilde sig selv ind at det er ok og således gentage utroskaben.
Parforhold i problemer
Udskyd ikke problemerne. Få straks en tid til parterapi. Ring eller skriv via hjemmesiden, hvis du har spørgsmål eller ønsker konsultation. Parterapi-parterapeut.dk tilbyder fuldtids privat praksis siden 2002 og har et fleksibelt koncept. Haster det, kan I få tid indenfor en uge. Er det akut, kommer I straks til. Få parterapi uden ventetid.
Q&A om utroskab
Artikler med praktiske svar omkring utroskab
I artikelserien med svar omkring utroskab, kan du læse mere om:
- Hvad er utroskab?
- Hvorfor opstår der utroskab?
- Hvad er tegnene omkring utroskab?
- Hvad er konsekvenserne ved utroskab?
- Hvordan håndteres sorg ved bl.a. utroskab?
- Hvordan tilgiver man utroskab?
- Hvad siger statistikken om utroskab?
- Hvad siger fyndord og citater om utroskab?
- Førstehjælpsguide ved utroskab.
Af Parterapi-parterapeut.dk
I enhver krise og forandring er der en en læring og en mulighed. Parterapi-parterapeut.dk i København og online, hjælper worldwide klienter, par, familier, teams og ledere med at gøre snublesten til trædesten.
Hos Parterapi-parterapeut.dk i møder du Kasper Larsen, mba. Han er fra 1966 og EAP/EAGT eksamineret psykoterapeut og certificeret parterapeut samt sexolog. Kasper har over 30 års erfaring og løbende efteruddannelse på Masterlevel under godkendelse af American Psychological Association.
Han er specialiseret i utroskab og som noget særligt har han over 15 års specialerfaring i online-terapi per telefon og driver således en global online business i coaching og psykoterapi. Han behærsker dansk og engelsk samt tysk, fransk, norsk og svensk.
Kasper Larsen har været selvstændig siden 2002. Forud har han været top management konsulent i de største konsulenthuse. Som terapeut har han bl.a. arbejde i socialpsykiatrien samt med professionel alkoholbehandling. Til private tilbyder Parterapi-parterapeut.dk bl.a. psykoterapi, imagoterapi, familieterapi, parterapi, sexologi, access bars bodyprocesser og alkoholbehandling. Til erhverv tilbydes også supervision, coaching og kurser.
Konsultation i psykoterapi og parterapi
Du kan læse mere om parterapi på www.parterapi-parterapeut.dk.
Eller booke konsultation i psykoterapi, parterapi og sexologi på tlf. 61661900.
Tips til parforholdet og kærligheden
Facebook: www.facebook.com/parterapi.parterapeut
Twitter: www.twitter.com/Parterapeuten
Instagram: www.instagram.com/parterapi
Pinterest: www.pinterest.com/parterapi
Læs mere om parterapi …
Læs mere om utroskab …
På hjemmesiden kan du læse om utroskab og de tre fase I skal igennem for at komme sikkert over utroskabskrisen:
Utroskab • Krise • Stabilisering • Udvikling
Under andre ydelser kan du læser mere sexologi, psykoterapi, imagoterapi, familieterapi, access bars body processer og access bars body kurser samt stress, angst & depression, sorg, alkohol og voksen-barn af alkoholikere. I menuen finder du også mere om bl.a. supervision og coaching.
Blog med gratis værktøjer, ebøger og artikler om utroskab …
Hvordan opstår der utroskab og er der ligefrem en formel for utroskab?
Hvad er de seks primære årsager til utroskab?
Utroskabens diagnose og anatomi
De to overordnede og tre underliggende faktorer ved utroskab?
Skal jeg sige at jeg har begået utroskab?
Hvad er konsekvenserne af utroskab?
Hvordan tilgiver man utroskab?
Hvordan heler man smerten efter utroskab?
Hvordan kommer man videre sammen med parterapi efter utroskab
Gratis guide til at komme over utroskaben
Undgå utroskab og afslut det gamle parforhold før et nyt
Tillid, selvtillid, mistillid og utroskab
Parforhold, økonomi, løgn og utroskab
Afhængighed og digital utroskab
Kasper Larsen, mba
Eksamineret psykoterapeut med certificering i parterapi og speciale i utroskab.
Certificeret coach med speciale i mindset, paradigmeskifte, kvantespring og turnarounds.
© Kasper Larsen, 2021. All rights reserved.